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        2021內蒙古醫療招聘心理學專業知識:煩惱是什么

        2021-11-17 18:44:00   來源:內蒙古中公醫療衛生網 王曉雯


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        在生活中,我們總是祝福別人:“希望你身體健康”,誠然,人們很注重生理上的問題。發燒或咳嗽的時候,大部分人會主動就醫,但是我們卻常常忽略心理上的癥狀,沒有人會因為今天突然心情不好而跑去看心理醫生。“我今天好煩”,我們經常聽到這樣的話,但為什么有些人的煩惱轉瞬即逝,有些人的煩惱卻揮之不去呢?今天我們來聊一聊,煩惱是什么。

        舉個簡單的例子,作為打工人,經常會因為“早起上班,晚上加班”或者“工資不夠生活開銷”這種事情而憂心;初為父母的年輕男女會因為“上有老下有小”而愁眉不展;辛勤勞作的農民會因為“久旱未逢甘霖”而操心今年的收成;挑燈夜戰的學子會因為“金榜未題名”而在被窩失聲痛哭……這種種心酸的、難過的、不為人所道的感覺,我們稱之為“煩惱”。而在醫學上,它有另外一個名字——“應激源”。應激源是引起應激的刺激,也就是應激的原因,通常是指向機體提出適應和應對要求并進而導致充滿緊張性的生理和心理反應的刺激物。按性質可分為軀體性、心理性、社會性、文化性應激源等。按事件對個體的影響可分為正性和負性,正性應激源即生活中具有積極意義的事件,如升官、結婚、受獎等;負性應激源則與之相反,對個體具有消極意義,如悲哀心境、生活瑣事、金錢壓力等。

        其實,每個人面對應激源所作出的反應是不同的,這也就是為什么我們聽過同樣是喜事,有人“喜極而泣”,有人卻“樂極生悲”。特別是對于負性應激源,人們的應激調節能力就顯得格外重要。一些突如其來但卻有巨大沖擊力的生活事件,對人具有威脅性,會造成較明顯較持久的消極情緒體驗,從而導致機體出現疾病。據了解,我國抑郁癥患病率達2.1%,焦慮障礙患病率達4.98%,這個數字不容小覷。

        那么,遇到心理應激時我們應該怎么調節呢?主要有以下幾種方法:(1)調整對刺激事件的認識態度;(2)采取積極的應對方式;(3)改善心理環境;(4)防御機制;(5)學會放松技術。簡而言之,就是擁有一個樂觀的心態,適當地轉移注意力,學會放松,不讓自己長時間處于一個緊張壓抑的環境。

        當大家覺得難過的時候,多和親朋好友傾訴,和讓自己開心的人見面,每天穿上自己喜歡的衣服,喝一杯甜甜的奶茶,也許生活沒有那么辛苦呢!

        煩惱是什么?或許不是一根壓垮你的稻草,更是一雙推著你前進的手。正確面對煩惱,做好心理調節,明天又是陽光明媚的一天。

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